新约经文选读｜稳住心神

说明：节选新约中安慰、止息焦虑、内心得平安的经文，搭配简短平缓的引导，适合工作间隙慢慢读，稳住心绪，安然做完今日余下的工作。

马太福音 6 章（耶稣论不要忧虑）

所以我告诉你们：不要为生命忧虑吃什么，喝什么，为身体忧虑穿什么。生命不胜于饮食吗？身体不胜于衣裳吗？

你们看那天上的飞鸟，也不种，也不收，也不积蓄在仓里，你们的天父尚且养活它。你们不比飞鸟贵重得多吗？你们哪一个能用思虑使寿数多加一刻呢？

何必为衣裳忧虑呢？你想，野地里的百合花怎么长起来；它也不劳苦，也不纺线。然而我告诉你们：就是所罗门极荣华的时候，他所穿戴的还不如这花一朵呢！

你们这小信的人哪！野地里的草今天还在，明天就丢在炉里，神还给它这样的妆饰，何况你们呢！所以，不要忧虑说：吃什么？喝什么？穿什么？这都是外邦人所求的。你们需用的这一切东西，你们的天父是知道的。

你们要先求他的国和他的义，这些东西都要加给你们了。所以，不要为明天忧虑，因为明天自有明天的忧虑；一天的难处一天当就够了。

读到这里，不妨轻轻深呼吸。此刻压在你心上的，很多是还没有到来的事，是尚未发生的结果，是对账单、对接、核对、突发问题的预想。这些属于明天的重担，不必提前扛在今天的肩上。你只需要处理当下这一段工作，一件一件，一步一步，做完到下班即可。不必一次预想所有风险，不必在脑海反复推演最坏的场景。今天的担子，只在今天承受。

马太福音 10 章

两个麻雀不是卖一分银子吗？若是你们的父不许，一个也不能掉在地上。就是你们的头发也都被数过了。所以，不要惧怕，你们比许多麻雀还贵重。

不要怕那些只能伤害身体，不能伤害灵魂的；当专心守住内心。人在工作中常会被压力、指责、繁杂账单、反复的对账消耗，仿佛无数细碎的事在拉扯心神，觉得自己孤立无援。但你不必独自在恐慌里硬撑。所有繁杂事务，所有待核对的发票、所有待处理的流程，都不会超出可承受的范围。你不必强求事事完美，不要求所有人满意。

约翰福音 14 章（平安的应许）

你们心里不要忧愁，你们信神，也当信我。在我父的家里有许多住处；若是没有，我就早已告诉你们了。我去原是为你们预备地方去。我若去为你们预备了地方，就必再来接你们到我那里去；我在哪里，叫你们也在哪里。

我不撇下你们为孤儿，我必到你们这里来。还有不多的时候，世人不再看见我，你们却看见我；因为我活着，你们也要活着。

有了我的命令又遵守的，这人就是爱我的；爱我的必蒙我父爱他，我也要爱他，并且要向他显现。

平安，我留给你们；我的平安，我赐给你们。我所赐的，不像世人所赐的；你们心里不要忧愁，也不要胆怯。

世人给的平安，是万事顺利、没有麻烦、没有待办清单才有的平静。但这里的平安不一样。哪怕桌上堆满单据，有很多对账要做，消息不断弹出，临时任务突然加进来，这份平安依然可以住在里面。它不是环境安静才出现，而是在忙碌嘈杂里面，你的心仍然可以安稳。

你可以允许事情繁杂，允许有难题，允许有些问题暂时无法立刻解决。你的价值，不由今天工作完成度、不出错的账单数量、别人对你的评价来定义。就算工作里出现疏漏，遇到难沟通的对接人，你的内心依然可以守住安宁，不被卷进烦躁、自我怀疑里。

腓立比书 4 章（新约最适合职场止虑的经文）

弟兄们，我还有未尽的话：凡是真实的、可敬的、公义的、清洁的、可爱的、有美名的，若有什么德行，若有什么称赞，这些事你们都要思念。

你们在我身上所学习的，所领受的，所听见的，所看见的，这些事你们都要去行，平安的神就必与你们同在。

我靠主大大的喜乐，因为你们思念我的心如今又发生；你们向来就思念我，只是没得机会。我并不是因缺乏说这话，我无论在什么景况都可以知足，这是我已经学会了。我知道怎样处卑贱，也知道怎样处丰富，或饱足，或饥饿，或有余，或缺乏，随事随在，我都得了秘诀。

我靠着那加给我力量的，凡事都能做。然而你们和我同受患难，原是美事。

应当一无挂虑，只要凡事借着祷告、祈求和感谢，将你们所要的告诉神。神所赐出人意外的平安，必在基督耶稣里保守你们的心怀意念。

这一段，最适合你此刻。一无挂虑，不是没有事情，而是不必把焦虑攥在心里反复咀嚼。货代、账单、发票、核对，一件一件，有难度，但不是不能做完。遇到卡壳的地方，不必立刻责怪自己。可以短暂停下，深呼吸，把心里的重压放下片刻。

很多疲惫，不是来自工作量本身，而是内心不断的预判、担忧、自我加压。你可以学着：只关注眼前这一行单据，眼前这一次核对，眼前这一条 RPA 流程。其余尚未到来的，交给时间。你已经学到，无论丰富或缺乏，忙碌或是疲惫，都可以找到内心知足的秘诀。力量不是来自你足够强大，而是来自那加力量给你的。

以弗所书 4 章

既然蒙召，行事就当与蒙召的恩相称。凡事谦虚、温柔、忍耐，用爱心互相宽容，用和平彼此联络，竭力保守圣灵所赐合而为一的心。

不要叫神的圣灵担忧，你们原是受了他的印记，等候得赎的日子来到。一切苦毒、恼恨、忿怒、嚷闹、毁谤，并一切的恶毒，都当从你们中间除掉。并要以恩慈相待，存怜悯的心，彼此饶恕，正如神在基督里饶恕了你们一样。

工作之中很容易生出恼恨、烦躁。对接不顺、单据错误、反复返工，内心很容易升起怨气。你可以觉察这份情绪，不必对抗它，也不要任由它吞噬你的心神。竭力保守内心的和平，不是对别人妥协，而是保护你自己，不让外界的嘈杂消耗你的精气神。

希伯来书 13 章

你们存心不可贪爱钱财，要以自己所有的为足；因为主曾说：“我总不撇下你，也不丢弃你。” 所以我们可以放胆说：主是帮助我的，我必不惧怕，人能把我怎么样呢？

耶稣基督昨日今日一直到永远，是一样的。

不必害怕变动，不必害怕工作里的不确定性。世事会变，流程会调整，单据会出错，任务会增加，但这份安慰始终不变。你不是孤身一人面对这一整个下午的压力。无论遇到什么突发状况，你里面可以有一份笃定。

彼得前书 5 章

你们要将一切的忧虑卸给神，因为他顾念你们。务要谨守，警醒。因为你们的仇敌魔鬼，如同吼叫的狮子，遍地游行，寻找可吞吃的人。你们要用坚固的信心抵挡他，因为知道你们在世上的众弟兄也是经历这样的苦难。那赐诸般恩典的神，曾在基督里召你们，得享他永远的荣耀，等你们暂受苦难之后，必要亲自成全你们，坚固你们，赐力量给你们。

把忧虑卸下来，不是逃避工作。卸下心里面无休止的担心、反复复盘的恐惧、对出错的恐慌。工作依旧要做，单据依旧要核对，RPA 脚本依旧可以慢慢调试，但不再让焦虑一直盘踞在里面。

很多时候，消耗你的不是任务，是心里不断放大的灾难想象。一点点问题，在思绪里无限放大，压垮精气神。你可以提醒自己：苦难是暂时的，在这一段忙碌的时光之后，会得安息。

哥林多前书 13 章（论爱，安定内心）

爱是恒久忍耐，又有恩慈；爱是不嫉妒，爱是不自夸，不张狂，不作害羞的事，不求自己的益处，不轻易发怒，不计算人的恶，不喜欢不义，只喜欢真理；凡事包容，凡事相信，凡事盼望，凡事忍耐。爱是永不止息。

先知讲道之能终必归于无有；说方言之能终必停止；知识也终必归于无有。我们现在所知道的有限，先知所讲的也有限，等那完全的来到，这有限的必归于无有了。我作孩子的时候，话语像孩子，心思像孩子，意念像孩子；既成了人，就把孩子的事丢弃了。我们如今仿佛对着镜子观看，模糊不清，到那时就要面对面了。我如今所知道的有限，到那时就全知道，如同主知道我一样。如今常存的有信，有望，有爱；这三样，其中最大的是爱。

工作中的摩擦、误会、委屈，常常来自 “计算别人的恶”，反复回想不愉快的对话，心里反复掂量对错。当心里学习忍耐与包容，不是纵容伤害，而是不再拿别人的问题持续惩罚自己。允许人和事有局限，允许一切不完美。你的心力，要留下来好好完成手头的事，留给自己，留给家人，不必消耗在持续的怨恨里。

收尾静心默想

读完这些经文，把心神收回。距离下班还有一段时间，剩下的工作，一件一件慢慢来。 遇到繁杂的发票、对账、流程，不要一口气逼自己全部做完。每做完一单，就短暂停一下，深呼吸。如果情绪紧绷，就在心里默念：应当一无挂虑，将一切忧虑卸去，出人意外的平安保守我的心怀意念；一天的难处一天当。

不必追求今天做到毫无差错，不必逼迫自己时刻高效。尽力而行，守住内心的平静，安稳做完今天余下的工作，到点下班，结束这一日的劳碌。